運動と食事で効果的に痩せるダイエット
を教えている、４０才から痩せたいあなたのダイエットコーチ、石井賢一です。
ダイエット中、激しい運動をお勧めしない理由
激しい運動をすると脳が起こす反応ってご存知ですか？？
激しい運動をする
脳が消費したカロリーに対して摂取しようとしてきます。
運動すると起こり得ることが
①お腹がすいて食べてしまう
②ごほうびに！で食べてしまう
運動後は、比較的に食べてしまう傾向が強い為、特に
激しい運動をお勧めしていません。
ストレス解消ぐらい運動をする、もしくは、ストレッチ運動などをお勧めしています。
無料カウンセリングに来られる方で、
運動をしているのに、痩せない方が多いです。
なぜか？
運動して消費したカロリーよりも摂取カロリーが増えている可能性が高いです。
年齢が高くなればなるほど、脂肪が燃えにくくなり、運動しても思ったより体重が減らないって嘆いている方が多いです。
痩せてから運動すると体重が減りやすいですよ。
そしてリバウンドしにくい体質に変わっていきます。
